uda i

[...] to, ze chcialbym poprawic swoj wynik zyciowy, i najlepiej przy okazji zlamac 3h30'. Przygotowuje sie jednak na okolice tempa 4'50" by biec z minimalnym zapasem.. a gdyby udalo sie wytrzymac caly dystans, wtedy rzeczywiscie peknie 3h25'. O tym jak pobiegne decydowac bedzie tetno, przygotowuje sie na tempo, ale pobiegne na tetno. Chcialem [...]

Zdaje sobie sprawe oczywiscie. Nie bede sie tez za wszelka cene pozbywal tego tluszczu, to takie lekkie widzimisie, chcialbym choc jeden raz wystartowac sobie z optymalnym przygotowaniem, tj. majac 8% BF. Uda sie to dobrze, nie.. trudno, nie pierwszy raz bede dzwigal tluszcz do mety ;) Niestety masz racje w kwestii wysilku. Teraz, juz z [...]

Plywam to gdzies na granicy 2'/100m, ale z testem czekam na maj, otwarcie jeziora i basenow otwartych 50m. Potrafie juz poplynac setke w 1'23", kwestia tylko jak dlugo uda mi sie utrzymac tempo i nie rozsypac techniki na dluzszych przebiegach - szczegolnie w otwartej wodzie, bez nawrotow - no i poniewaz zupelnie zmienilem technike plywania - nie [...]

[...] Kirch ( rodz. alko ). Udalo nam sie znalezc logiczne opakowanie 320 gram, bo wczesniej przypadalo pol kilo na nas dwoje, a zjesc trzeba wszystko ;) Bardzo polecam, byc moze uda sie Wam znalezc w delikatesach Alma lub Piotr i Pawel w Polsce, a moze w dobrym sklepie z winem i serami ? /SFD/Images/2016/3/21/236660afab3d463980cf7ce00af76faa.jpg [...]

Plywano rano, interwaly, nastepnie biegano - spokojne dluzsze wybieganie - moze uda sie w tym tempie pobiec w Poznaniu na Mistrzostwach Europy.. nie wiem, ale probuje ;) Poniewaz to jest lekki tydzien, tyle wystarczy, odpoczywam, jem, spedzam czas z Chuda - ktora dzis miala 24 km w swoim tempie i to ostatni dlugi bieg dla niej. 14 dni do maratonu [...]

[...] realizacje. Moim celem biegowym byl maraton w 3h, 10k w 39' i 5k ponizej 19' - i widze juz takie wyniki gdzies na horyzoncie, juz nie poza nim. Jednoczesnie czuje, ze jesli uda mi sie je dopasc, to bedzie to miejsce, z ktorego nie bede mial mozliwosci ani chyba nawet ochoty ruszyc ani odrobiny dalej. Wieku i ciala sie nie oszuka, dzis nie [...]

[...] chłodnej wodzie ręce lekko marzną, ale jednak taka pianka nie ogranicza rąk i pełni swoją ważną funkcję: wypornościową. Myslalem o tym, ale nieco pozno na eksperymenty. Moze uda mi sie w Sierakowie taka przymierzyc i zastanowic sie na przyszlosc. A moze tylko "wydaje mi sie" ze jest problem w piance, a ja zwyczajnie nadal nie potrafie porzadnie [...]

[...] i medytacja a będzie uczestniczenie w życiu towarzyskim z małą ilością snu. Uważaj na to Marcin, wiem że masz głowę na karku, ale jak widziałem ile masz znajomych w Sierakowie i że każdy coś tam chce, albo zwyczajnie pogadać albo ma jakiś temat, to ja szczerze tego przed tak ważnym startem wolałbym unikać, a Tobie zdaje się to się nie bardzo uda.

[...] km/h, chociaż widać, ze w drugim okrążeniu trochę zwolnił. Jeśli to utrzyma to rower skończy 7h10min. Także aby złamać 12h... zostanie 4h50min na T2 + Maraton. Nieźle... uda się! Chociaż pewnie Xzaar ma plany ambitniejsze :-D No nic ja jadę wspierać duchowo i aktywnie na rowerze. Wracam za 3 h i mam nadzieję, ze zobacze juz Xzaara na 5 km [...]

[...] jednakowoz potrzebe mojej obecnosci w Gdyni z poczatkiem wrzesnia, wiec nie wykluczam bonusowego startu w Przechlewie jak Ci mowilem w rozmowie telefonicznej. Gdyby to sie udalo, to uda sie tez dojechac dzien pozniej do Malborka - sentymentalnie, kibicowac zawodnikom na pelnym IM - w szczegolnosci naszemu koledze z forum Pirlo. Niestety [...]

[...] poczytać realcje -) Nie chodzi ci po głowie jakiś Norseman w 2018? Lepiej zakładaj koła i napisz jak się sprawują bo ten dysk Rona chodzi za mną od 4 miesięcy może na Poznań uda mi się go zakupić. Mam pytanie grafikę na dysk zrobili ci w Ron czy może sam gdzieś to stworzyłeś? Pytam bo mi po głowie chodzi fajna naklejka. Edit. I co z Poznaniem bo [...]

Witam Panow Chlopaki doradzcie jak najlepiej pobudzic zewnetrzne czesci miesnia czworoglowego uda.Mam spora dysproporcje patrzac na udo obszerny boczny/obszerny przysrodkowy na korzysc przysrodkowego. Ciezko mi wyizolowac zewnetrzne aktony tak zeby je solidnie poczuc podczas jak i po treningu(obolalosc). Kolejnym problemem jest nimozliwosc [...]

[...] naj...wszystkiego,co tylko sobie zapragniesz http://www.sfd.pl/100lat_i_1000kg_w_tr%C3%B3jboju_Sene_%3B_-t621740.html chciałam podkreślić,że ledwo schodzę po schodach...uda mnie napierdzielają ale z drugiej strony dupa mnie nie boli to znak,że nie przyłożyłam się do siadów ale klatę też czuję to znak że rośnie Ogólnie pogoda masakra zaraz [...]

[...] pod kątem siły,w ogóle nie licząc wznosów bokiem to ja barków nie ćwiczę...na ich sile mi nie zależy aczkolwiek nie ukrywam,że chętnie zmieniłabym ich wygląd,bo u mnie barków to praktycznie nie widać Chętnie poprawiłabym tyłek i uda,ale dopóki nie nauczę się dobrze siadać i nie zaczynać z kolan to będzie ciężko Ale póki co jestem dobrej myśli

OK to trzeba tu porządne podanie zrobić ;) może tym razem się uda Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2013-01-25 21:50:04

[...] na siłownię Kurcze przez sklerozę tylko na tym mój ruch się zakończył, ale w sumie dobrze bo zostawiłam żelazko włączone Ale jestem dzisiaj zakręcona Może coś się jeszcze uda dziś poruszać. W ramach treningu dorzucę jeszcze sprzątanie pokoju A może lepiej będzie - niczego się dzisiaj nie dotykać Zmieniony przez - Fija w dniu 2009-06-26 [...]

[...] Chwała za to że najpierw sciągnęłam z kuchenki warzywa (chwilę ochłonęły) i że miałam jeansy na sobie... no i że znalazłam odpowiednie specyfiki w domu Z całego czerwonego uda już została tylko 5cm kropa na środku nogi Ale jak całość tak szybko zeszła to mam nadzieję że i to szybko zejdzie Trening był rano: 1. rozgrzewka 6 min steper 2. [...]

Dotkazoz, pewnie nie uda sie zarazić miłością do żelastwa, ale może przynajmniej spróbują!%-) DZIEŃ 10 22.08 Od rana bolało mnie gardło. Wyszłam wcześniej z pracy i padłam. Spałam od 20 do 8 rano. Nie udało mi się zjeść całego bilansu. Poniżej miska. Data błędna, reszta się zgadza. Treningi zawieszone do odwołania. Generalnie ledwo poruszam ręką. [...]

ładnie kolejny bieg za Toba i medal do kolekcji , ja prawdopodobnie jutro bede atakowac moje pierwsze 10km mam nadzieje ze sie uda ;-)

Witam! Impreza udana, dużo wody, zielonej herbaty, jedna kawa. Byłam do 3, stwierdziłam że lepiej zjeś 2 posiłki w odstepach czasowych niż czuć głód, zjadłam: 1. mięso wieprzowe wielkości dłoni ale z rozłożonymi palcami, kapusta lekko zasmażana, ogórek kiszony 2. mięso wieprzowe wielkość jak poprzednio (ciękie kawałki), pomidor i brokuły Jestem [...]